أفكار عشاء الأطفال الصغار، قد لا يأكل الأطفال الكثير في جلسة واحدة بسبب بطونهم الصغيرة، فإنهم يأكلون معظم الوقت، والمشكلة ليست فقط أنهم يجدون صعوبة في اختيار طعامهم، بل بالأحرى أنهم يكافحون دائمًا للحصول على وجبات سريعة غنية بالسكريات.
غالبًا ما يستمر هذا الصراع على توفير الوجبات الخفيفة المفيدة والشهية في نفس الوقت.
ولأن العديد من الأطفال يحصلون على حوالي ثلث احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية من الوجبات الخفيفة بعد المدرسة ، ولأن أهمية هذه الوجبات لا تقل أهمية عن وجبة فطور أو غداء أو عشاء متوازنة ، فنحن نقدم لك 5 أفكار حول الوجبات الخفيفة الصحية التي يحتاجها أطفالك سوف أحب بالطبع:
5 أفكار عشاء الأطفال الصغار
سوف نذكر في السطور التالية افضل 5 أفكار عشاء الأطفال الصغار:
شاهد: أفكار لوجبات خفيفة للأطفال 2023
1- الفشار
اعلمي أن الفشار يصبح وجبة خفيفة صحية جدًا للأطفال عندما لا تضيفين إليه الكثير من الزبدة والملح. لاحتوائه على الحبوب الكاملة والألياف. أظهرت الدراسات أن هذه الحبوب قد تقلل من فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
المشكلة هي أن الأطفال لا يتحمسون عادة لتناول الفشار العادي. لجعل هذا الطعام الصحي فاتح للشهية ، بعض الناس ، على سبيل المثال ، يرشون مسحوق القرفة على الطبقة العليا من وعاء من الفشار.
بديل شائع آخر هو الثوم ، الذي يتم سحقه أو متوفر في شكل مسحوق. على الرغم من أن الثوم يغير رائحة الفم ، إلا أنه يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
2- الجبن من 5 أفكار عشاء الأطفال الصغار
إنه مصدر جيد لأنواع متعددة من الكالسيوم ، ويضاف إلى العديد من الأشياء التي يحبها الأطفال. الجبن الرقيق هو المفضل والأكثر شعبية ، بالإضافة إلى شطائر الجبن المشوي والبسكويت. لكن تجنب شراء الجبن من المتجر بالإضافة إلى البسكويت المالح المعلب لأنها (كما هو معروف) ليست مصنوعة من الجبن الحقيقي ، بل من الجبن. ما يسمى بالطعام الجبن.
تُخبز البسكويت اللذيذ مع الدقيق الأبيض المكرر غير الصحي ، لذلك ينصح خبراء التغذية بدلاً من ذلك بصنع الجبن والمعجنات اللذيذة في المنزل باستخدام الجبن الحقيقي ومقرمشات القمح الكامل.
شاهد: تصفيفة الشعر الكورية للسيدات 2023
3 – أكياس وجبات
بدلًا من شراء أكياس الوجبات الخفيفة الجاهزة من المتجر ، حاولي صنع أكياس الوجبات الخفيفة الخاصة بك في المنزل ، ليس فقط لأنها نشاط ممتع للأطفال ، ولكنها تحافظ على نسبة السكر والأملاح في جسم الأطفال.
وإذا كنت ترغب في القيام بذلك ، يمكنك أيضًا صنع الجرانولا (الاسم التجاري للشوفان الملفوف الممزوج بالفواكه المجففة والسكر البني والمكسرات) في المنزل أيضًا. بالإضافة إلى كونها مصدرًا رئيسيًا للألياف ، يمكن أن تحتوي الجرانولا على نسبة عالية من السكر إذا تم تحضيرها من المتجر.
4 – بيتزا صغيرة من 5 أفكار عشاء الأطفال الصغار
من أجل الحصول على وجبة خفيفة لذيذة وصحية في نفس الوقت ، قم بخبز الكيك (جودة القمح الكامل هي الأفضل). أضف بعض صلصة الطماطم ، وجبن الموزاريلا قليل الدسم ، ويمكنك صنع صلصة الطماطم بنفسك باستخدام معجون الطماطم والتوابل مثل كالزعتر والثوم.
يمكن أن يكون طرح البيتزا الصغيرة أيضًا نشاطًا ممتعًا للأطفال. اسمح لهم باختيار وإعداد كل طبقة مع كعكة خاصة بهم.
شاهد: طرق اعداد الطفل لدخول المدرسة 2023
5- صلصة التفاح
كونها وجبة غنية بالفيتامينات والألياف ، صلصة التفاح هي وجبة خفيفة صحية وطريقة أخرى. لجعل الأطفال يأكلون الفاكهة (مرة أخرى ، من الأفضل خفض السكر). بعد سنوات الرضاعة ، قد تبدو صلصة التفاح اللزجة مملة ورتيبة لأطفالك. لخلطها وجعلها أكثر قبولًا للأطفال ، أضف القرفة أو الزبيب أو المكسرات.
ووجد العلماء أن القرفة ليست فقط من التوابل اللذيذة ضمن 5 أفكار عشاء الأطفال الصغار، ولكن فوائدها الصحية لا تحصى. وجدت وزارة الزراعة الأمريكية في العديد من الدراسات أن هذه التوابل التي يستخدمها الناس منذ آلاف السنين يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول.
