رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023، هناك الكثير ممن بدأوا في اتباع نظام غذائي قائم على الفاكهة، من بينهم حمية البرتقال. حقيقة أن الاعتماد على تناول الفاكهة يعمل بشكل أساسي على إزالة السموم من الجسم ويساعد على تقوية جهاز المناعة، وعادة، لن تكون الفواكه حتى الشبع ضارة مثل أي نوع آخر من المكونات الغذائية التي تحتوي على المزيد من الدهون والسكريات، والكربوهيدرات.
رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023
البرتقال في حد ذاته فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ويعوض عن أي نقص في الفيتامينات، ولكنه يقاوم نزلات البرد والإنفلونزا أولاً. ووضعه ضمن برنامج غذائي متكامل، يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد والعمل للحفاظ على صحة الجسم.
شاهد: فقدان الوزن بالماء والليمون
فوائد رجيم البرتقال
قبل مناقشة تفاصيل النظام الغذائي البرتقالي ، وكيف يمكن اتباعه ، تعرف أولاً على الفوائد الصحية التي يمكن أن تعود على الجسم من تناول البرتقال، خاصةً. وهو مصدر مهم للألياف الغذائية ومصدر أساسي لفيتامين سي. حيث يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك ، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
فوائد رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023
- قدرته على الوقاية من بعض أنواع السرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل بشكل فعال ضد الالتهابات.
- يقلل تناول البرتقال من مستويات البوتاسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وكذلك السكتات الدماغية.
- يحتوي البرتقال على الألياف والبوتاسيوم، مما يساهم في دعم صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- نظرًا لقدرة البرتقال على إعطاء الجسم إحساسًا بالشبع لفترة طويلة ، فإنه يعتبر من المناسب تضمينه في النظام الغذائي لمرضى السكر لتزويدهم بالألياف الغذائية.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. يمنح البرتقال الجسم والبشرة ملمسًا رطبًا ، ويقوي صحة البشرة بشكل عام ، ويخلص الجسم من السموم والبكتيريا.
برنامج رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023
أوضحنا أن الاعتماد على البرتقال للتخلص من الوزن الزائد يأتي من كونه فاكهة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. حيث تحتوي ثمرة واحدة على 39 سعرة حرارية و 8.5 جرام من الكربوهيدرات، ولكن كيف تبدأ بتطبيقها؟ يفضل أن تكون رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023 لفترة محددة تصل إلى 14 إلى 21 يومًا، ويمكن تكرارها على فترات طويلة ، وحتى تصبح فعالة يمكنك تطبيقها على النحو التالي:
شاهد: إنقاص الوزن بالزبادي 2023
إفطار
برتقالة أو كوب عصير برتقال طبيعي خالي من السكر مع قطعة توست وكوب شاي أو نسكافيه.
غداء
برتقالة أو كوب عصير برتقال خالي من السكر وقطعة جبن وخس وطماطم. او 2 برتقالة مع قطعة توست وقطعة جبن.
وجبة عشاء
تأكل عصير برتقال طبيعي أو ثمرتين ، مع قطع صدور دجاج خالية تمامًا من الدهون ، ويمكنك تناول قطعة من الجبن بدلًا من ذلك.
رجيم البرتقال والبيض
يعتمد رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023 مع البيض على البرتقال والبيض كمكونين غذائيين رئيسيين. ولا يتم تطبيقه لأكثر من 21 يومًا ويتم اتباعه من أجل إنقاص الوزن على النحو التالي:
إفطار
كوب شاي مع برتقالة وقطعة توست.
غداء
برتقال مع بيضة مسلوقة.
وجبة عشاء
2 طماطم ، 1 خس و 2 بيض مسلوق.
يمكن تناول كوبين من بذور اللفت وقطع التوست كوجبات إضافية ووجبات خفيفة. ومع مرور الأيام يمكن استبدال البيض بقطعة من اللحم المسلوق أو صدر الدجاج الخالي من الدهون، ويمكن إضافة قطع الجبن أيضًا عند القيام ببرنامج رجيم البرتقال لانقاص الوزن 2023.
