رجيم التفاح نظام غذائي صحي. تشتهر بفاكهة التفاح كثيرًا نتحدث عن النظام الغذائي، فهي دائمًا فاكهة مفضلة في النظام الغذائي، ووجبة خفيفة صحية بين الوجبات تجعلك تشعر بالشبع وتكسب المزيد من السعرات الحرارية، واليوم لا نقدم لك التفاح كوجبة تكميلية، لكن وجبتنا الرئيسية وربما تفاحة واحدة في النظام الغذائي لمدة خمسة أيام لحرق الدهون.
فوائد التفاح
تعتبر فاكهة التفاح مثالية لفقدان الوزن لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات.
يحتوي التفاح على الألياف، مما يجعله ملينًا فعالاً للغاية.
يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، أي حوالي 80 أو 100 سعر حراري للفاكهة حسب حجم الثمرة.
التفاح فاكهة مغذية ومفيدة للجهاز العصبي.
شاهد: أفضل 10 فيتامينات لحماية الجسم
رجيم التفاح نظام غذائي صحي
في السطور التالية نوضح برنامج رجيم التفاح نظام غذائي صحي:
خطة حمية التفاح لمدة 5 أيام:
اليوم الأول:
يجب أن يشمل الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط بحوالي 1.5 كيلو جرام. يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء، لكن عليك أن تتحمله وستحصل على قسط من الراحة في اليوم الثاني.
اليوم الثاني:
الفطور: تناول التفاح بكميات معتدلة.
الغداء: خذ قسطًا من الراحة واستمتع ببعض المكونات المختلفة، تناول تفاحة، سلطة خضراء، رقم اثنين من الجزر وربع بصلة ويسمح لك بمضغ بعض أوراق النعناع إذا كنت قلقًا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل .
العشاء: تناول كميات معتدلة من التفاح، فالتفاح مثالي لتناول وجبة خفيفة في الليل.
شاهد: طرق اعداد الطفل لدخول المدرسة 2023
رجيم التفاح نظام غذائي صحي اليوم الثالث:
الفطور: تفاحة، شريحة خبز الجاودار، شريحة ديك رومي، دجاج مدخن أو مشوي، ستكون هذه وجبات الإفطار الرائعة، بعد يومين من الروتين الممل.
الغداء: تفاحة وسلطة خضراء وزوجين من الجزر وربع بصل من هذه الوجبة المثالية لمنتصف النهار.
مرة أخرى وكما ذكرنا سابقًا يسمح لك ببعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد أخذ قطعة من البصل.
ترى الطعام لا يختلف كثيرًا عن اليوم السابق ، أليس كذلك؟
العشاء: يمكنك تناول التفاح بشكل معتدل حتى تشعر بالشبع.
شاهد: فقدان الوزن بالماء والليمون
رجيم التفاح نظام غذائي صحي اليوم الرابع:
الفطور: تفاحة متوسطة الحجم، شريحة خبز من الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوي قليل الدسم. عليك أن تتحلى بالصبر وتتوقع نتائج مذهلة لفقدان الوزن.
الغداء: تفاحة ، وخضار نيئة لذيذة ، وسلطة خضراء ، و 200 جرام من لحم البقر المشوي أو الطبق الرابع المشوي. عليك أن تمضغ الطعام جيدًا وأن تأكل ببطء شديد حتى أنك توحي لجسمك أنه يمكن أن يأكل كمية كبيرة من الطعام وبالتالي لا يطلب جسمك المزيد من الحصص الغذائية.
العشاء: تفاح بكميات معتدلة والبعد عن السكر. ملحوظة: ارجع دائما لتكون عشاء خفيف لتستمتع بنوم هادئ لا تكسب الكثير من السعرات الحرارية.
اليوم الخامس:
الإفطار: كل ما تحتاجه في رجيم التفاح نظام غذائي صحي هو التفاح والبيض المسلوق وشريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة طوال اليوم.
الغداء: تفاح ، سلطة خضار نيئة أو خضروات مسلوقة قليلًا (يفضل عدم تناول الكثير من الملح) و 200 جرام من لحم البقر المشوي أو المسلوق منزوع الجلد.
العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة. في صباح اليوم السادس ، يمكنك أن تزن نفسك على الميزان وتثق في أنك ستفقد الكثير من الوزن ، وأننا لا نستطيع تحديد مقدار الكيلوغرام على وجه التحديد ، كل شخص مختلف في طبيعته عن الأشياء الأخرى التي ستفقد.
