طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام – يبحث الكثيرون عن طريقة انقاص الوزن من أجل العيش بطريقة صحية والحصول على قوام ممشوق، وفي مقال اليوم سوف نعرض الشرح بالتفصيل على موقع أمجاد برس.
طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام
- لا بد من تناول الطعام على مهل حتى يصل الجسم لمرحلة الشعور بالشبع.
- الخطوة المهمة خلال اتباع طريقة لإنقاص الوز 9 كيلو في 10 أيام والتي تغفل عنها الكثير من النساء، هي الاستمتاع بطهي الطعام وبتناوله، هذا إضافة إلى الوعي في اختيار الأصناف.
- هذه الخطوة تمنح شعوراً بالراحة، ما يحفز قدرة الجسم على إنقاص الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية، خاصة منها تمارين الكارديو، كالقفز على الحبل، الركض أو الهرولة، الزومبا أو الرقص بشكل عام، التجديف، ركوب الدراجة الهوائية، المشي، السباحة، صعود السلالم.
- ينصح بتخصيص ساعة من الوقت يومياً لممارسة أي نوع من هذه التمارين أو أكثر.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر، فالضغط النفسي يضاعف الرغبة في التهام الطعام، خاصة في فترات المساء.
هل يمكن انقاص الوزن في 10 ايام؟
في السطور التالية نوضح من طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام:
وجبة الإفطار
- يمكن التنويع بين أصناف الأطعمة خلال وجبة الإفطار ضمن الخيارات الآتية.
- ¼ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + خضراوات.
- ¼ رغيف من الخبز + قطعة من الجبن الأبيض + طماطم.
- كوب من الحليب الساخن + ملعقة واحدة من السكر.
وجبة الغذاء
- سمكة مشوية + 5 ملاعق من الأرز المطهو + طبق من السلطة.
- سمكة مقلية صغيرة + ½ رغيف من الخبز + طبق من السلطة.
- قطعة من اللحم + 5 ملاعق من الأرز المطهو + طبق من السلطة.
- ¼ دجاجة مشوية + ½ رغيف من الخبز + طبق من السلطة.
- بيضتان مسلوقتان + ½ رغيف من الخبز + خضراوات.
- طبق من الخضار المسلوق + طبق من الأرز.
وجبة العشاء
- اختيار وجبة من وجبات الإفطار.
