فقدان الوزن بالماء والليمون 2023

فقدان الوزن بالماء والليمون، يعتبر الليمون من ثمار الحمضيات التي يتم تناولها عن طريق إضافته إما إلى الماء الساخن أو البارد، ويعتقد معظم الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أن شرب ماء الليمون الدافئ يساعدهم في ذلك.

لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن ماء الليمون البارد يمكن أن يساعدهم على إنقاص الوزن، وهذه المقالة تقدم كيفية تحضير ماء الليمون البارد وكيفية استهلاكه لإنقاص الوزن.

بصرف النظر عن فقدان الوزن ، يمكن استهلاك ماء الليمون لتحسين التركيز وترطيب الجسم والحفاظ على معدتك ممتلئة وزيادة مستويات الطاقة في الجسم وتحسين الهضم.

شاهد: أفضل أنواع الرجيم لإنقاص الوزن بدون رياضة

فوائد شرب ماء الليمون البارد لانقاص الوزن

سوف نذكر في السطور التالية فوائد شرب ماء الليمون البارد لانقاص الوزن:

منخفض السعرات الحرارية

ماء الليمون البارد يكاد يكون خاليًا من السعرات الحرارية ، فهو يوفر حوالي 17 سعرًا حراريًا فقط. وتبقى هذه الكمية من السعرات الحرارية ثابتة حتى مع زيادة نصف كوب من الماء. يحتوي كوب عصير البرتقال على 39 سعرة حرارية. لذلك يمكن استبداله بكوب آخر من عصير الليمون لتقليل السعرات الحرارية اليومية.

تعزيز التمثيل الغذائي

يُعرف عصير الليمون بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم ، ووفقًا لأحد الأبحاث ، إذا تم ترطيب الجسم إلى المستوى الصحيح. فيمكنه تحسين وظائف الميتوكوندريا ، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية للخلايا ، عن طريق تكسيرها وتحويلها إلى طاقة ، وبالتالي تعزيز التمثيل الغذائي.

المحافظة على معدة ممتلئة

يعطي تناول ماء الليمون شعوراً بالشبع ، مما يمنع الرغبة في تناول الطعام ، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن شرب نصف لتر من الماء قبل الإفطار يمكن أن يقلل ماء الليمون من عدد السعرات الحرارية بنسبة 13٪ ، بحسب رأي الأطباء.

وجدت دراسة أخرى أن شرب ماء الليمون مع الوجبة يزيد من الشعور بالشبع ، وشربه أثناء الوجبة يقلل الجوع. والسبب أن ماء الليمون منخفض في السعرات الحرارية ويعزز الشعور بالامتلاء ، وهو وسيلة فعالة لتقليل استهلاك السعرات الحرارية أثناء الوجبات.

إزالة السموم من الجسم

يعمل ماء الليمون البارد تمامًا مثل ماء الليمون الساخن ، فهو يساعد على التخلص من السموم في الجسم ، مما يحسن أداء الوظائف البدنية ، ويعزز فقدان الوزن.

محاربة الجذور الحرة

يعمل فيتامين سي الموجود في مكونات الليمون على محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم ، ويعمل هذا الفيتامين على الحماية من أكسدة المركبات داخل الخلايا ، كما ترتبط الجذور الحرة بمستوى الكوليسترول الضار LDL.

من المعروف أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكر يزيد من تكوين الجذور الحرة ROS وكمية كوليسترول LDL المؤكسد ، مما يؤدي إلى تكوين تصلب الشرايين الذي يمكن أن يسبب أمراض القلب ، لذلك فإن شرب ماء الليمون يحارب أضرار الجذور الحرة ويقلل الكوليسترول السيئ.

كيفية فقدان الوزن بالماء والليمون 2023

الأشياء الثلاثة التي يجب مراعاتها قبل شرب ماء الليمون لفقدان الوزن هي الكمية والوقت ودرجة الحرارة.

يمكن لجسم الإنسان أن يستقلب 375 مل فقط في المرة الواحدة. إذا كنت ترغب في شرب أكثر من 375 مل ، فهذا بعد ساعة أو نحو ذلك.

يجب أن يستخدم الشخص الذي يقل وزنه عن 150 رطلاً (68 كجم) نصف عصير ليمون في 8 إلى 12 أونصة (236 إلى 354 مل) من الماء البارد المفلتر. ويمكن للشخص الذي يزن أكثر من 150 رطلاً أن يشرب نفس الكمية من ماء الليمون مرتين في اليوم.

كما يجب شرب عصير الليمون البارد في الصباح.

طريقة تحضير ماء الليمون البارد لانقاص الوزن

المكونات

ليمون.
كأس من الماء.

طريقة فقدان الوزن بالماء والليمون 2023

نقطع الليمون إلى شرائح ونستخرج العصير في كوب.
املأ الكوب بالماء، ويمكنك إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الريحان أو اللافندر.
اشرب الثلج لعدة ساعات حتى يتم امتصاص المكونات جيدًا.

كيف تعمل مياه الليمون على إنقاص الوزن لا توجد طريقة محددة لشرب الليمون بالماء لإنقاص الوزن ولكن بشكل عام يمكن تحضير هذا الخليط عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب ماء ، ولإضافة نكهة إلى هذا المشروب ، يمكنك استخدم بعض أوراق النعناع ، أو شريحة من الزنجبيل الطازج ، أو قطعة من القرفة ، أو رشة من الكركم.

يمكنك أيضًا إضافة شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة الأخرى من اجل فقدان الوزن بالماء والليمون، مثل الليمون الأخضر أو البرتقال أو شرائح الخيار ، ومن الطرق السريعة للحصول على ماء الليمون بسهولة مكعبات الثلج لفاكهة الليمون.

يتم ذلك عن طريق عصر عصير الليمون الطازج في صواني من مكعبات الثلج وتجميدها ، ثم إضافة بضع مكعبات إلى كوب من الماء البارد أو الساخن حسب الحاجة.