كيفية الحفاظ على صحة العقل؟ يتدهور الأداء العقلي مع تقدم العمر، وكذلك العديد من وظائف أعضاء الجسم المختلفة، لذلك، في هذه المقالة، نختار نصائح لتتبعها للحفاظ على عقل شاب دائم.
كيفية الحفاظ على صحة العقل؟
سوف نذكر في السطور التالية كيفية الحفاظ على صحة العقل؟
استمع للموسيقى
سماع الموسيقى المفضلة يشبه تمرين العقل لممارسة الرياضة. الموسيقى مثل الرياضيات، حيث أن الألحان لها علاقات مع بعضها البعض، مما يجعل الدماغ يعمل بجد لتحقيق تلك العلاقات. خاصة عند سماع الموسيقى لأول مرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستماع إلى الموسيقى يحفز العقل، ويعزز الذاكرة، ويحسن المزاج.
تعرف على أصدقاء جدد
إن لقاء أشخاص جدد يعزز أداء وظائف الدماغ ، حيث يستخدم الدماغ عددًا من المهارات العقلية المختلفة، مثل استخدام الذاكرة قصيرة المدى. القدرة على التركيز وعدم الالتفات إلى المشتتات. إلى جانب ذلك، فإن محادثة ودية قصيرة والاستماع إلى وجهة نظر شخص آخر للأشياء ستدفع العقل للتفكير بشكل مختلف وبطرق جديدة.
الضحك كثيرا
يتسبب الإجهاد في إفراز الدماغ لهرمون الكورتيزول ، مما يجعل التفكير بوضوح أمرا صعبا للغاية. بمرور الوقت، يمكن أن يسبب التعرض للضغط صعوبات في التعلم ومشاكل في الذاكرة. لحماية العقل من الإجهاد، يوصى بالضحك كثيرا، مما قد يقلل من مستويات الكورتيزول ويحافظ على صحة العقل.
قد يهمك أيضا: كيفية الحفاظ على صحة المرارة؟
اقضِ بعض الوقت في الخارج
الطبيعة لها تأثير خارق يمكن أن يهدئ الأعصاب ويقلل من التوتر. إن قضاء الوقت في الخارج في حضن الطبيعة يمنح الدماغ استراحة من التدفق المستمر للمعلومات. كما أنه يعزز قدرة الدماغ على القيام بوظائفه حتى نهاية اليوم، بالإضافة إلى زيادة قدرة الدماغ على التركيز، مما يحفز الإبداع ويساعد في حل المشكلات بشكل أفضل.
التغيير من الروتين اليومي
لا حرج في تناول نفس وجبة الإفطار أو السير في نفس الطريق أثناء التنقل إلى العمل كل يوم، فالبشر أسرى لعاداتهم. ومع ذلك، من المفيد للعقل تغيير هذا الروتين قليلا، حتى ولو مرة واحدة في الأسبوع. يؤدي تغيير الروتين اليومي إلى تحفيز قدرة العقل على التعلم واكتساب معلومات جديدة وعدم نسيانها.
كن طالبا مرة أخرى
عند تعلم شيء جديد ، يصبح الدماغ أكثر قدرة على إنشاء مسارات عصبية جديدة بين خلاياه. لذلك ينصح بتعلم موضوع جديد أو استكشاف مهارة جديدة مثل الكتابة أو العزف على آلة موسيقية. بالطبع، قد يبدو تعلم شيء جديد أمرًا صعبًا في البداية، ولكن كلما زادت الصعوبات ، زادت الفائدة التي تعود على عقلك.
ركز على شيء واحد فقط في كل مرة
كيفية الحفاظ على صحة العقل؟ أن تكون قادرًا على تناول الطعام ومشاهدة التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي في نفس الوقت لا يعني أنه أمر جيد على الإطلاق. عندما يتعرض الدماغ لفيض هائل من المعلومات من مصادر مختلفة في نفس الوقت، يقوم بفحصها وتصفيتها جميعًا.
مما يقلل من قدرته على التركيز وإدارة الذاكرة والانتقال من أمر إلى آخر. لذلك، ينصح بعدم إرهاق الدماغ وتشتيت انتباهه عن طريق القيام بعدة أشياء معا، وتركيز الانتباه الكامل على أداء شيء واحد فقط.
