كيفية الحفاظ على صحة العين؟ ما هي أهم النصائح والإرشادات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على صحة العينين؟ هنا التفاصيل في المقال التالي.
كيفية الحفاظ على صحة العين؟
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للعناية بعينيك والحفاظ على صحتهما لأطول فترة ممكنة:
الإقلاع عن التدخين
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي والزرق المرتبطين بالعمر مقارنة بغير المدخنين ، لذا راجع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين.
الحركة والنشاط
في حين أنه قد يبدو غريباً أن التمرين قد يساعد العينين ، إلا أنه مهم في الواقع ، حيث تظهر الأبحاث أن التمرينات قد تقلل من خطر فقدان البصر ، والذي قد يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تضيق الشرايين.
أكل صحي
بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، فإن النظام الغذائي الصحي يفيد صحتك العامة وقد يحافظ على صحة شبكية العين لفترة طويلة نسبيًا.
تجنب الكحول
يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول بزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، لذلك يجب أن تشرب الكحول ضمن الحدود المسموح بها ومن الأفضل تجنبها تمامًا.
الحدود اليومية المسموح بها لتناول الكحول هي 3-4 وحدات للرجال و 2-3 وحدات للنساء.
احمي عينيك من الشمس
لا تنظر أبدًا إلى الشمس مباشرة ، حتى عندما يحدث شيء مثير ، مثل الكسوف ، لأنه قد يسبب ضررًا لا رجعة فيه لعينيك ، وقد يؤدي إلى العمى. تظهر دراسات أخرى أيضًا أن التعرض لأشعة الشمس هو عامل خطر على عدستي العين.
يمكن أن يساعد ارتداء قبعة كبيرة أو نظارة شمسية في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية ، وتوصي كلية أطباء العيون بشراء نظارات شمسية داكنة عالية الجودة (ليست بالضرورة باهظة الثمن).
إجراء فحوصات منتظمة للعيون (اختبارات الرؤية)
كيفية الحفاظ على صحة العين؟ لن يخبرك فحص العين فقط إذا كنت بحاجة إلى نظارات جديدة أو تغيير الوصفة الطبية ، ولكنه أيضًا فحص أساسي لصحة العين.
يمكن لهذه الاختبارات تحديد العديد من المشكلات الصحية العامة وتحديد العلامات المبكرة قبل أن تدرك أي أعراض – والتي يمكن علاج الكثير منها إذا تم اكتشافها مبكرًا بدرجة كافية.
قد يهمك أيضا: كيفية الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الامراض
كم مرة يجب أن أجري فحصًا للعين؟
يوصي أطباء العيون بأن يخضع الجميع لفحص العين كل عامين تقريبًا ، ويحتاج من تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إلى إجراء فحوصات للعين بشكل متكرر.
فئة عرضة لمشاكل العين
كيفية الحفاظ على صحة العين؟ يمكن أن يعاني أي شخص من مشاكل في الرؤية ، ولكن قد يكون البعض أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين من غيرهم ، لذا فإن فحوصات العين المنتظمة ضرورية إذا كنت:
- فوق الستين سنة.
- الانتماء إلى مجموعات عرقية معينة – على سبيل المثال:
- الأشخاص من البلدان الأفريقية أو الكاريبية أكثر عرضة للإصابة بالزرقة والسكري.
- سكان جنوب آسيا أكثر عرضة للإصابة بـ: مرض السكري ، اعتلال الشبكية السكري ، وهو من المضاعفات الشائعة لمرض السكري.
- شخص يعاني من إعاقة في التعلم.
- تنتمي إلى عائلة لها تاريخ من أمراض العيون.
ماذا عن بصر طفلي؟
لا يشتكي الأطفال عادة من بصرهم ، لكنهم يظهرون علامات عدم قدرتهم على الرؤية بشكل جيد بطريقة أو بأخرى. هناك أمور لابد من متابعتها ومراقبتها عن كثب ، فقد تكون صفارات الإنذار ومنها:
- اجلس بالقرب من التلفزيون.
- الإمساك بالأشياء وتقريبها من وجوههم.
- ترمش كثيرا.
- فرك العين بشكل مفرط.
- عين واحدة تتحرك داخل أو خارج.
كيفية الحفاظ على صحة العين؟ إذا كان طفلك يعاني من أي مشكلة في عينيه ، فيجب عليك اصطحابه إلى طبيب العيون لإجراء مزيد من الفحوصات.
ليس من الضروري أن يتمتع الأطفال بالقدرة على قراءة الحروف لفحص عيونهم ، ولكن كما هو الحال في البالغين ، يجب إجراء فحوصات العين المنتظمة للأطفال كل عامين تقريبًا.
