كيفية علاج الصداع النصفي؟ قد يكون العلاج المنزلي للصداع النصفي قادرا على تخفيف نوبة الصداع النصفي، لكنه لا يعالج المرض تماما. فيما يلي أكثر العلاجات والطرق شيوعا لمساعدتك على تقليلها.
كيفية علاج الصداع النصفي
سوف نذكر في السطور التالية كيفية علاج الصداع النصفي في المنزل:
استخدم الكمادات الباردة
ضع كيسا من الثلج أو كمادة باردة على جبهتك أو فروة رأسك أو رقبتك حتى تصبح المنطقة أقل ألمًا. يمكن أن يؤدي استخدام الكمادات أو الثلج إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة، وهو ما قد يكون سببًا في تخفيف آلام الصداع النصفي.
ضبط الكافيين
يوجد الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة ، مثل القهوة والشوكولات ، حيث يمكن أن يقلل من أعراض نوبة الصداع النصفي. يساعد الكافيين في تسريع امتصاص أدوية الصداع النصفي، لكن تأثيره يزول بسرعة أكبر، لذلك من الضروري تناول الكافيين باعتدال وعدم الاعتماد عليه تماما للحفاظ على صحة الجسم.
اجلس في غرفة هادئة ومظلمة
إن التواجد في مكان مضاء به اضطراب من حولك سيجعل صداعك أسوأ، ويمكن أن تتفاقم أعراض الصداع النصفي لديك. إذا كنت تعاني من نوبة الصداع النصفي، ننصحك بالذهاب إلى غرفة هادئة وإطفاء الأنوار والجلوس فيها، لأن ذلك سيسرع عملية الشفاء.
قد يهمك أيضا: كيفية علاج البواسير في المنزل
تجنب ممارسة الرياضة
من المفترض تجنب ذلك في حالة حدوث نوبة الصداع النصفي، حيث يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم الألم والأعراض. في الأيام التي لا تصاب فيها بنوبة صرع، من الضروري ممارسة الرياضة، لأنها تساهم في حمايتك من النوبات المؤلمة قدر الإمكان. حيث تساعد التمارين الجسم على إفراز مادة تسمى الإندورفين، والتي تقاوم الألم ، وتقلل من الإجهاد، وتساهم في نومك بسهولة أكبر.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
إنها مسكنات للألم تساعد في تخفيف أعراض النوبات الحادة والشديدة، لكن يجب عليك استشارة طبيبك بشأن تناولها. هناك أيضًا بعض الأدوية التي يمكن أن يصفها لك طبيبك لعلاج الصداع النصفي، اعتمادًا على حالتك الصحية.
كيفية الوقاية من نوبة الصداع النصفي
بعد معرفة كيفية علاج الصداع النصفي في المنزل، من الضروري معرفة طرق الوقاية من نوبة الصداع النصفي ، والتي تشمل ما يلي:
- تناول مصادر المغنيسيوم: يوجد في الخضار الورقية الخضراء، مما يساهم في الوقاية من نوبات الصداع النصفي.
- النوم الجيد: أي ما بين 7-8 ساعات مما سيحميك من النوبات، لكن لا تنام أقل أو أكثر من هذه الساعات حتى لا تصاب بالصداع النصفي.
- ممارسة اليوجا: فهي تقلل من النوبات التي قد تتعرض لها لاحقًا.
- فيتامين ب 12: يوجد في الحليب والأسماك، ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة: مثل تلك التي تحفز الصداع النصفي، مثل: الجبن المعتق.
- تجنب مسببات الصداع النصفي، مثل: الضوء الساطع، والضغط العالي، والروائح القوية.
