كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ الوزن الزائد من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس، وهناك طرق عديدة تساعد في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وسريعة في نفس الوقت. تعرف على أسرع الطرق لفقدان الوزن الزائد، وفي مقال اليوم سوف نعرض الشرح بالتفصيل على موقع أمجاد برس.
كيف انزل 10 كيلو من وزني؟
أصبح نظام الصيام المتقطع أحد أسرع الطرق لفقدان الوزن بسرعة خلال فترة قصيرة. يمكن تحقيق نتائج جيدة في غضون 24 أسبوعًا من بدء النظام الغذائي. هناك طرق عديدة لاتباع حمية الصيام المتقطع أبرزها:
طريقة الصيام المتقطع كل يومين: في هذا النظام ، يتم تطبيق حمية الصيام المتقطع كل يومين، مع الأكل بشكل طبيعي في الأيام التالية.
الطريقة 2: 5: في هذا النظام ، يتم الصيام يومين في الأسبوع، بحيث يتم تناول 500 إلى 600 سعرة حرارية على الأكثر خلال هذين اليومين، والأكل بشكل طبيعي في الأيام الخمسة المتبقية من الأسبوع.
كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ الطريقة 8/16: في هذه الطريقة يكون الصيام 16 ساعة في اليوم والأكل بشكل طبيعي لمدة 8 ساعات فقط. بالنسبة لمعظم الناس، يبدأ الصيام في الساعة 12 ظهرًا وينتهي الساعة الثامنة مساءً.
هل يمكن انقاص الوزن في 10 ايام؟
في السطور التالية نوضح من طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام:
وجبة الإفطار
- يمكن التنويع بين أصناف الأطعمة خلال وجبة الإفطار ضمن الخيارات الآتية.
- ¼ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + خضراوات.
- ¼ رغيف من الخبز + قطعة من الجبن الأبيض + طماطم.
- كوب من الحليب الساخن + ملعقة واحدة من السكر.
وجبة الغذاء
- سمكة مشوية + 5 ملاعق من الأرز المطهو + طبق من السلطة.
- سمكة مقلية صغيرة + ½ رغيف من الخبز + طبق من السلطة.
- قطعة من اللحم + 5 ملاعق من الأرز المطهو + طبق من السلطة.
- ¼ دجاجة مشوية + ½ رغيف من الخبز + طبق من السلطة.
- بيضتان مسلوقتان + ½ رغيف من الخبز + خضراوات.
- طبق من الخضار المسلوق + طبق من الأرز.
وجبة العشاء
- اختيار وجبة من وجبات الإفطار.
