كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ زيادة الوزن هي إحدى المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء حول العالم. يحاولون بكل الطرق والوسائل إنقاص الوزن بسرعة عن طريق تناول أدوية أكثر ضررًا من التخسيس، وعمليات التخسيس المختلفة مثل الشد وشفط الدهون. ومن الطرق باهظة الثمن، سنتعرف في هذا المقال على الطرق الطبيعية وسهولة التخلص منها من الوزن الزائد في أسبوع مع ضرورة اتباعها بصرامة لإعطاء النتيجة المرجوة لفقدان الوزن بشكل صحي.
ما عليك سوى تناول نظام غذائي متوازن مع وصفات التخسيس التي نقدمها ، بينما يتطلب أيضًا شرب الكثير من الماء للقضاء على تراكم الدهون في الجسم بشكل أفضل خاصة عدم تناول الأطعمة الموازية بين الوجبات.
كيف انزل 10 كيلو من وزني
من أجل تحقيق المزيد من الكفاءة ونتائج أسرع ، نوصيك أيضًا بممارسة الرياضة قليلاً بالتوازي مع الوصفات التي سنقدمها لك في هذا المقال من خلال الاجابة على كيف انزل 10 كيلو من وزني:
شاهد: كيف انقص 10 كيلو في يوم واحد
وصفة زيت جوز الهند للتخسيس
ما هي الوصفات التي تنقص الوزن؟ في السبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي، تم تسليط الضوء على الدهون المشبعة كسبب رئيسي للسمنة. البديل الصحي الذي دعت إليه الأبحاث، والذي يحتوي على دهون غير مشبعة ، هو زيت جوز الهند.
كما أنه يحتوي على دهون فريدة تسمى الدهون الثلاثية التي تساعدك على استخدام الطاقة (المعروفة أيضًا بالسعرات الحرارية) بكفاءة أكبر.
يحتوي زيت جوز الهند على “ماك” وهي عبارة عن دهون مشبعة ، ولكن ما يميزها هو تحديد كيفية تعاملنا مع أجسامنا. لا يتم تكسير “ماك” في قاع الأمعاء ، لذلك لا يخزنها الجسم على الفور على شكل دهون.
بدلا من ذلك، يمتصه الكبد ، حيث يستخدم كطاقة. وبالتالي ، فإن استخدام زيت جوز الهند كبديل صحي للزيوت يمكن أن يكون خيارًا جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل زيت جوز الهند على سد الشهية بشكل لا يصدق.
وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ تأكد من أنه يمكنك رفع مستويات الطاقة لديك كلما كنت أكثر نشاطًا ومارس الرياضة من أجل الرياضة. في عام 2010. وجدت المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية أيضًا أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
سوف تحتاج:
2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البارد.
كيفية تناول الطعام:
لمرتين في اليوم ، يجب أن تأخذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. يمكنك تناوله قبل أو أثناء أو بعد الوجبة. يمكن اعتباره بديلاً لزيت الزيتون.
شاهد: أفكار لوجبات خفيفة للأطفال 2023
وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوما
كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ يمكن تناول هذه الوصفة على الإفطار / كوجبة خفيفة رائعة للنجاح في إزالة الدهون. البروبيوتيك في الحليب عجائب الجهاز الهضمي تعمل وتحافظ على التوازن الصحي لجسمك. عندما يعمل الجهاز الهضمي بسلاسة ، فإن جسمك سيهضم الطعام بشكل أفضل ، وبالتالي سيتخلص من احتباس كيلوغرام إضافي.
العسل هو إضافة صحية لإرضاء أي رغبة شديدة تشعر بها في الأكل. الشيء الجميل هنا هو أنك تشعر حقًا بالشبع عند تناول الطعام. للحصول على نتيجة أفضل للتخسيس خلال الأسبوع ، جربي تناول الزبادي قليل الدسم.
سوف تحتاج:
- كوب زبادي.
- ملعقة كبيرة عسل طبيعي خام.
كيفية تناول الطعام:
يمكنك أن تأخذ هذه الوصفة على شكل وجبة خفيفة أو وجبة فطور ، أضف العسل إلى النكهة. لا تتردد في محاولة إضافة الفاكهة الطازجة أو حتى دقيق الشوفان إلى القليل من التنوع.
أفضل وصفة لإنقاص الوزن وحرق الدهون
كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ يحتوي الفلفل الأسود على مركب كيميائي طبيعي يسمى Peppering، وهو المسؤول عن إعطائه نكهة لاذعة. أظهرت العديد من الدراسات الجديدة أن الفلفل يمكن أن يتداخل مع الجينات التي تتحكم في توليد الخلايا الدهنية.
كيف انزل 10 كيلو من وزني؟ تقلل من مستويات الدهون في مجرى الدم وتعزز امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها. يمكن أن يساعد عصير الليمون على عملية الهضم للتنحيف في غضون أسبوع واحد فقط.
شاهد: طريقة عمل البيتزا الأمريكية 2023
سوف تحتاج:
- رشات منفصلة من الفلفل الأسود المطحون.
- نصف عصير ليمون.
- مياه عذبة.
طريقة التحضير والتداول:
يُمزج عصير الليمون بالماء ويُرش بالفلفل الأسود. اشربه مرة واحدة في اليوم بعد الوجبة.
