كيف تقوي المناعة في الجسم؟ طوال العام يعمل جسمك مثل لافتة تعلن عن أحدث أمراض الموسم؟ تسأل لماذا أنا؟ مناعتك ضعيفة! دعونا نتعرف على جهاز المناعة، وكيفية إيقاظه ليعمل بقوة قبل فوات الأوان.
كيف تقوي المناعة في الجسم
جهاز المناعة هو ذلك الجدار القوي الذي يحمي أجسامنا من أي هجمات مرضية، فلماذا يضعف أحيانًا؟ كيف نعيدها بقوة؟
في الشتاء يملأ الثلج الطرقات، ويستمتع به الجميع سواك العطس والسعال والأنفلونزا، وتتساءل: لماذا أنا بين الجميع؟
في فصلي الربيع والصيف ، يستمتع الجميع بالطقس الجميل ما عدا أنت، إنفلونزا غير موسمها، وتتساءل: لماذا أنا؟
في ما يلي، سنزودك بالمعرفة والمعرفة اللازمتين، بشرط أن تتحمل مسؤولية اتباع هذه النصائح المتخصصة في تقوية المناعة.
الوظائف الرئيسية لجهاز المناعة
للجهاز المناعي وظيفتان رئيسيتان:
- المهمة الخارجية: حماية الجسم من أي عوامل خارجية قد تضر به.
- المهمة الداخلية: الإشراف على خلايا الجسم والتأكد من قيامها بمهامها اليومية بسلاسة ، والحفاظ على عدم ارتفاع عدد الأجسام الضارة الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي عن حد معين.
متى يبدأ جهاز المناعة في الانهيار والانهيار؟
يبدأ الجهاز المناعي بإظهار علامات الضعف في الحالات التالية:
- زيادة عدد الجراثيم والأجسام الغريبة التي تزعجه.
- مهاجمته في فترة ضعف مؤقت ولحظي.
- فقد قدرته على التمييز بين الخلايا الودية في الجسم والخلايا الضارة من خارج الجسم.
- عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا بالفعل منذ الولادة!
كل هذه الادعاءات تتطلب البحث الجاد عن طرق لتقوية المناعة، حتى يبقى الجسم خاليا من الأمراض والاضطرابات.
قد يهمك أيضا: كيفية الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الامراض
تغييرات بسيطة في نمط الحياة لتقوية جهاز المناعة لديك
كيف تقوى المناعة – وكيف يكون الجسم مستعدًا دائما لأي هجوم قادم؟
الجواب ببساطة هو اتباع أسلوب حياة أكثر صحة، حيث سيتم طرح الأسئلة في ما يلي، وإذا أجبت بنعم، فاعلم أنه يجب عليك تغيير الإجابات عن طريق تغيير نمط حياتك.
هل تنام كثيرا؟ جسمك يحتاج إلى مزيد من النوم!
كيف تقوي المناعة في الجسم؟ على الرغم من عدم وجود دليل طبي واضح ، إلا أن الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميا يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون التوتر ويجعل جسمك أقل عرضة للالتهابات.
هل تتجنب الدرج والمشي والحركة؟ إذا لم تكن من عشاق الرياضة ، فعليك أن تحبها!
سترفع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مستويات هرمونات السعادة لديك وتزيد من إنتاج الجسم للمواد الكيميائية التي تساعد على تحسين النوم.
هل لاحظت ما أكلت وشربت اليوم؟
سكر أكثر مما ينبغي؟ السكريات والكربوهيدرات بشكل عام تثبط جهاز المناعة لبضع ساعات بعد تناولها بإفراط.
هل اكلت فواكه وخضروات طازجة؟ توجه إلى المطبخ وابحث عن بعض: فواكه حمضيات، كيوي، تفاح، عنب أحمر، بصل، سبانخ، بطاطا حلوة، جزر، ثوم.
لم يعد الطعام الصحي اليوم؟ تحضير حساء الدجاج التقليدي لمحاربة أعراض الأنفلونزا.
هل شربت الكثير من القهوة؟ كيف تقوي المناعة في الجسم؟ قد تحتاج آلة القهوة الخاصة بك إلى استراحة! قلل من استهلاكك للكافيين!
تدخن أم تحب الكحول؟ لست بحاجة إلي أن أخبرك بالإقلاع عن التدخين اليوم!
