ما هو علاج آلام أسفل الظهر ؟ يشعر الكثير من الناس بألم شديد في الظهر عند الاستيقاظ من النوم كل صباح، والذي يمكن أن يستمر لعدة ساعات، حيث يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأسباب المختلفة، لذلك سأذكر لكم مجموعة من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الصباح، تابع معي هذا المقال.
ما هو علاج آلام أسفل الظهر؟
في السطور التالية نوضح ما هو علاج آلام أسفل الظهر:
وضع النوم الخاطئ
يمكن أن يكون وضع النوم الخاطئ أحد أسباب الشعور بألم الظهر المزعج كل صباح ، خاصة عند إجهاد العمود الفقري. مثل النوم على الظهر أو النوم على جانب واحد من الجسم ، يؤلم الظهر عند النوم على الظهر لأن هذا يمكن أن يساعد الفقرات على ذلك. تشعر بالتوتر ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم عند الاستيقاظ.
شاهد: كيف انقص 10 كيلو في يوم واحد
الأرق
ما هو علاج آلام أسفل الظهر ؟ الأرق وسوء نوعية النوم هما السبب الرئيسي لآلام الظهر في الصباح، والظهر يؤلم عند النوم على الظهر لأن النوم المريح هو مسكن فعال للألم ، وقلة النوم هي عكس ذلك.
فيتامين د
يرتبط نقص فيتامين د بآلام العظام المزمنة وآلام الظهر في الصباح بشكل خاص.
شاهد: أفكار لوجبات خفيفة للأطفال 2023
النوم على مرتبة غير مريحة
ما هو علاج آلام أسفل الظهر ؟ أكدت دراسة أجريت في عام 2009 أن تغيير المراتب بشكل دوري يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وأيضًا تقليل فرص إصابة الفقرات العنقية والعمود الفقري بالتوتر بسبب وجود أنواع من المراتب يمكن أن تسبب ألمًا في العمود الفقري والرقبة ، ويؤذي أسفل الظهر عند النوم على الظهر. مما يتسبب في سقوط الفقرات عن المحاذاة. صحيح ويسبب آلام في الرقبة والظهر عند الاستيقاظ من النوم.
شاهد: طريقة عمل البيتزا الأمريكية 2023
مغادرة السرير بسرعة
ما هو علاج آلام أسفل الظهر ؟ ترك السرير فجأة عند الاستيقاظ يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في العظام وخاصة آلام الظهر وآلام أسفل الظهر عند النوم على الظهر لأن الجسم في حالة ليونة لفترة طويلة أثناء النوم.
الوسائد
ما هو علاج آلام أسفل الظهر ؟ تنص مؤسسة العلاج الطبيعي الأمريكية على أن أوضاع النوم الصحيحة تعتمد على الوسائد التي تدعم عنق الرحم والرقبة ، أو منحنى العمود الفقري ، حيث يمكن للوسائد المتعددة أو المبطنة أن تزيد من آلام الظهر.
أيضًا، يمكن أن تتأثر الوسائد التي تحتوي على الريش أو الألياف الرغوية بمرور الوقت ، مما يتسبب في آلام الظهر والرقبة. يمكنك استبدال الوسائد بانتظام أو اختيار وسائد مصنوعة من مواد خاصة مثل:
وسائد مصنوعة من مياه قابلة لإعادة التعبئة أو مصنوعة من الفوم أو مواد لينة. يؤلم أسفل الظهر عند النوم على الظهر الوسائد مهمة جدًا لحماية رقبتك وظهرك ، خاصة عند النوم على جانبك.
وضع الجسم
ما هو علاج آلام أسفل الظهر ؟ قد تكون شكواك من آلام الظهر بعد الاستيقاظ بسبب وضع النوم الخاطئ في بعض الأحيان ، وتذكر جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية ، أن الضغط على العمود الفقري يضع ضغطًا على كل من المنحنيات الثلاثة للهيكل العظمي ، وهي أسفل الظهر. والمنحنى الصدري والحوضي.
النوم على الجنب يمكن أن يتسبب في إمالة الحوض ، ويؤذي أسفل الظهر عند النوم على الظهر والذي بدوره يسبب الألم ، والنوم على الظهر يمكن أن يضغط على منطقة العمود الفقري القطني ، ويقترح الخبراء أن تنام عن طريق وضع وسادة بين الركبتين عندما النوم على الجنب أو وضع وسادة تحت الركبتين عند النوم على الجنب. على الظهر.
في النهاية عزيزي القارئ لا تنسى أن تنتبه دائمًا للأشياء التي ذكرناها ، فقد تكون سبب المشاكل التي تواجهك وتسبب لك آلام الظهر ، وإذا استمرت هذه المشكلة معك ، فاستشر طبيبك. طبيب.
وصف الام الظهر
هل سبق لك أن شعرت بألم في الظهر عند الاستيقاظ؟ هناك أسباب مختلفة لذلك ، قد يكون ذلك بسبب الموقف الخاطئ أو بسبب مشكلة في سريرك.
