نظام غذائي صحي سريع لانقاص الوزن 2023 رجيم سريع لمدة لا تتجاوز ثلاثة أيام فقط ولكن في نفس الوقت يعمل على حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد غير المرغوب فيه. وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذا الصيام المشهور والشائع يلعن في نجاحه مع العديد من النساء اللواتي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة.
ولكن يفضل بعد الانتهاء من هذا اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليلة لاحتوائه الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن تضيع مرة أخرى وتعلق في الحلقة المفرغة من عدم نجاح أي نظام غذائي لا ينتهي.
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
ويعتمد هذا اللعين بالدرجة الأولى على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم لأن اللعين يسمح بتناول بعض الأطعمة السيئة لاحتواء الدهون. ولكن في نفس الوقت يمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية الضرورية. لذلك أفضل عدم اتباع نظام غذائي بشكل دائم ، لكنه فعال للغاية في الأحداث.
سبب قلة النصيحة حيث أن اللعين كان حمية دائمًا ولكنه كان نظامًا غذائيًا سريعًا أو لا يحتوي على عناصر غذائية مهمة وأخرى ضرورية للجميع ، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل التي تعمل على تنحيف الجسم وإنقاص الوزن. لذلك فقد لوحظ ضرورة عدم متابعة الملعون بشكل دائم ومستمر.
برنامج نظام غذائي صحي سريع لانقاص الوزن 2023
سوف نذكر في السطور التالية افضل برنامج نظام غذائي صحي سريع لانقاص الوزن 2023:
شاهد: فقدان الوزن بالماء والليمون
اليوم الأول
قبل الفطور كوب ماء فاتر على معدة فارغة.
الفطور: توست أو خبز أسمر + قطعة جبن بدون ملح + كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر أو استخدام بدائل السكر المضمونة.
الغداء: قطعة توست دايت + علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوعة الدسم بما فيها الزيت. يسمح بفنجان من القهوة بدون سكر ، أو باستخدام أحد البدائل ثم بمدة نصف ساعة.
العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد + فاكهة أو تفاح أو 3 ملاعق كبيرة فاصولياء خضراء.
شاهد: طرق اعداد الطفل لدخول المدرسة 2023
اليوم الثاني في نظام غذائي صحي سريع لانقاص الوزن 2023
الفطور: شريحة خبز أو توست بني دايت + بيضة مسلوقة جيدا + موز + كوب شاي أو فنجان قهوة على النحو الموصوف.
الغداء: تونة بدون زيت أو مصفاة وغير مغسولة + 250 جم. جبن بدون ملح + فنجان شاي أو قهوة على الطريقة المتبعة في سريع الرجيم.
العشاء: شرائح ديك رومي أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.
شاهد: أفضل 10 فيتامينات لحماية الجسم
اليوم الثالث في نظام غذائي صحي سريع لانقاص الوزن 2023
الفطور: شريحة من التوست رجيم يتبعها سريع الرجيم + قطعة جبن بدون ملح + كوب شاي أو فنجان قهوة بطريقة متناسقة + تفاح للحلوى يفصل بينها وبين الشاي نصف ساعة.
الغداء: توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.
العشاء: نصف علبة تونة بطريقة تتفق مع اللحم السريع + شرائح الجزر + كوب عصير برتقال طازج طبيعياً بدون سكر.
يمكن أن يتسبب هذا النظام الغذائي السريع في تهيج حوالي 4 كيلوغرامات من الوزن اعتمادًا على نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط ، وهكذا أطلق عليه هذا الاسم.
