نظام غذائي صحي لفقدان الوزن يعمل على انقاص الكثير من الوزن في 7 أيام فقط، على الرغم من أن ذلك يعتمد بشكل أساسي على حرق الدهون، وهو أمر يصعب تعويضه بأفضل فرصة للحفاظ على الوزن الجديد دون رجوع، مثل أي نظام غذائي للتنحيف يعتمد بشكل أساسي على الخسارة. من السوائل التي يعود تاريخها بمجرد توقف الرجيم وكذلك الجوانب الصحية للموضوع والتي لا تؤخذ في المواقع والمنتديات غير المتخصصة.
نظام غذائي صحي لفقدان الوزن 2023
عند التحقق من الالتزام الذي يتم اتخاذه بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي يمكنك الحفاظ على وزنك بشكل دائم دون الدخول في الحلقة المفرغة للتخسيس اللانهائي وزيادة الوزن مرة أخرى.
نقدم لكم اليوم نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم لأداء جميع أعضائه بالشكل المطلوب. وفي نفس الوقت فقيرة بالدهون والسعرات الحرارية. هو نظام غذائي لبرنامج إنقاص الوزن السريع بشرط أن يكون الملعون المذكورون أدناه دون تعديل بالحذف أو الإضافة حتى لا نحرم أنفسنا من العناصر الغذائية الهامة ولا نضيف الدهون والسعرات الحرارية قد تفسد النظام الغذائي.
شاهد: أفضل 10 فيتامينات لحماية الجسم
ما لم يأمر الطبيب المختص أو الخلاصة بالإضافة أو الحذف حسب وجهة نظرك، حسب الفروق بين كل شخص والأخصائي الآخر. علما ان النظام الغذائي القاسي لا ننصح باتباعه لمن هم دون 16 سنة او للنساء الحوامل او المرضعات او الذين يعانون من امراض مزمنة يتم منعهم من اتباع نظام غذائي قاسي او نظام غذائي سريع.
وبخلاف ذلك فهو نظام غذائي لانقاص الوزن بشكل سريع يتم نصحها من قبل كل من يرغب في تعديل الوزن. وتحسين المظهر في وقت سريع ودون مغادرة المنزل أو إنفاق المال أو الوقت أو الجه ، وبأقل معاناة ممكنة. ما دام الطبيب لم يذكر فلا داعي للفيتامينات أو المكملات.
نظام غذائي صحي لفقدان الوزن
شاهد: طرق اعداد الطفل لدخول المدرسة 2023
إفطار:
الافطار في رجيم اليوم المحدد للاسبوع وهو عبارة عن بيضتين مسلوقتين جيدا + مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد +1 حبة خيار.
اليوم الأول
غداء:
طبق سلطة الخضار بدون جزر أو طماطم ، والسبب هو احتواء الجزر على الكثير من السعرات الحرارية وتحتوي الطماطم على الكثير من السوائل التي تحبس الملح في الجسم.
وجبة عشاء:
قطعة ستيك مشوية بدون ملح + 1 صينية زبادي (روب) منزوع الدسم.
اليوم الثاني من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن
غداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة ، مقدم مقشر +1 صينية زبادي منزوع الدسم مع 1 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة.
وجبة عشاء:
2 بيض مسلوق جيدا +1 طبق سلطة الملفوف والفلفل الأخضر والبقدونس والخس والخيار.
شاهد: فقدان الوزن بالماء والليمون
اليوم الثالث
غداء:
80 جرام من الجبن منزوع الدسم أو نفس الكمية من الجبن بدون ملح.
وجبة عشاء:
صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + لحم مفروم أو مشوي.
اليوم الرابع من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن
غداء:
1 أو 2 من فاكهة الكيوي ، ويفضل التقيد بها كما سيتم ملاحظتها في تعليمات النظام الغذائي اليوم.
وجبة عشاء:
1 صينية حمية تونة أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة الزيت + 1 صينية باللبن 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون المستخدمة في الرجيم.
من اليوم الخامس حتى اليوم السابع في نفس النظام السابق.
